La marxa nòrdica (en anglès, nòrdic walking) va néixer a Finlàndia com a forma d’entrenament per als esquiadors de fons a l’estiu. Consisteix a caminar amb uns bastons especialment dissenyats per aquesta activitat esportiva amb una tècnica específica. Una correcta tècnica es basa en una progressió de passos i moviment dels braços, avantbraços i mans a les quals van subjectes els bastons específics per a la pràctica d’aquest esport, respectant el moviment de caminar natural fent un ús actiu dels bastons. Caminant a un ritme més o menys viu, amb l'ajuda i impuls que ens proporcionen els bastons de marxa nòrdica.

 Aquest exercici és més efectiu que caminar. Té molt baix impacte a les articulacions i s'adapta a qualsevol persona, sigui quina sigui la seva condició física, edat o experiència esportiva prèvia. És  una activitat segura que té efectes positius tant sobre la condició física com sobre la salut de qui la pràctica. En aquesta pràctica s'usa el 90% de la musculatura corporal, fet que contribueix a mobilitzar moltes estructures que no s'utilitzen a la vida quotidiana. Es tracta d'un exercici aeròbic integral que ajuda a millorar la resistència, la força, la flexibilitat, la coordinació i l'equilibri resultant beneficiós en l’àmbit osteomuscular i cardiovascular, entre d'altres.

Només pel fet d’utilitzar uns bastons amb dragonera (aquesta mena de guant que es lliga al bastó per evitar que se’ns escapi de les mans) i fent-nos nostra la tècnica, que no és gens complicada, la marxa nòrdica integra activament tota la musculatura del cos (extremitats superiors, tronc i extremitats inferiors) amb el mínim impacte.

 Sense oblidar un altre benefici, derivat del fet de practicar-la a l’aire lliure i en grup: la marxa nòrdica ajuda a reduir els nivells d’estrès i aporta benestar mental, qualitat de vida. Fins i tot les persones més sedentàries volen repetir, un cop ho han provat, engrescades pel factor social de l’activitat. En el fons, la marxa nòrdica esdevé un recurs utilíssim per millorar les capacitats físiques de les persones i, alhora, la seva autoestima.

Com en totes les activitats i seccions a CIM Project disposem de diferents nivells:

  • Iniciació a la marxa nòrdica inclusiva: per a les persones que vulguin descobrir la tècnica, passar una bona estona amb altres persones que inicien. L'activitat es realitza al Parc del Cargol entre setmana de 16-18h.
  • Marxa nòrdica inclusiva: es realitzen recorreguts de 2 a 6 km o més en funció del nivell de les persones participant. En equip, sense presses, practicant la tècnica de marxa nòrdica. Cada sortida es fa en un lloc diferent els dimecres de 16h a 18h o de 10h a 12h i alguns dissabtes de 10h a 12h.
  • Marxa nòrdica terapèutica: per a persones que vulguin utilitzar la marxa nòrdica com a recurs terapèutic. Sessions entre setmana acompanyades d'un programa complert en educació en ciència del dolor i teràpia psicològica duta a terme per persones professionals de la psicologia. Tens algun problema o malaltia i t'han recomanat fer exercici? Apunta't i segueix el camí cap a un millor benestar!!!

No et quedis amb dubtes. Apunta't i suma amb nosaltres en inclusivitat!