La marxa nòrdica general sóntots els dimecres de cada mes. En el primer trimestre la realitzem al parc de la Ciutadella, Mundet i Turó de la Peira.
El primer trimestre de l'any pesi al fred que feia no parem les sessions. Durant l'escalfament, els dos quilòmetres de camí i els estiraments finals. Jugàvem a buscar el sol! En cada sessió incorporàvem algun exercici nou o es modificava algun.
La bona companyia fa que els recorreguts siguin especials. Sessió rere sessió després de diversos mesos la confiança i les ganes de continuar gaudint van transformar una sessió de marxa nòrdica en la sessió de carnestoltes.
En el segon trimestre les nostres sortides continuen amb força, però ja gaudim de la calor. Incorporem noves rutines i parades per a beure aigua i també canviem els parcs. Incorporant el parc de L'Oraneta, Parc de Guinardó i el Baixador de Vallvidrera.
Seguim amb caminades que ronden els dos quilòmetres, però afegim més moments de relaxació. En aquestes sessions en haver-hi una millor temperatura i agradables flors en l'entorn podem gaudir encara més de petits moments d'atenció plena. La calor, les ganes de refrescar-se i el bon ambient van propiciar que alguna sessió després de finalitzar continués amb una bona estona de prendre alguna cosa fresqueta, riures i moments de compartir encara més.
A l'estiu la marxa nòrdica canvia completament d'escenari, de bastons, de tècnica i fins de companyes de sessions. Els mesos d'estiu repetim la iniciativa de l'any passat i realitzem marxa aquàtica. La platja Bogatell gràcies a les bones comunicacions que té va ser l'escenari idoni. La sorra i l'aigua canvien completament les dinàmiques, la manera de dur a terme la marxa i de gaudir-la. Potenciem els exercicis d'equilibri, gaudim de més opcions de distracció, ens refresquem encara més. La marxa aquàtica també compta amb exercicis de força muscular i de flexibilitat, un temps per a caminar, i molt, com sempre, per a passar una bona estona en companyia alhora que fem exercici.
Al setembre tornem amb les energies renovades de les vacances, més ganes de descobrir nous llocs i amb els bastons de marxa nòrdica. Tornem repetint alguns parcs i incorporem nous com el Parc de Cervantes o el Parc de Diagonal. En aquest mes treballem la coordinació al costat d'exercicis específics i també exercicis de memòria aprofitant les dinàmiques grupals de l'escalfament.
En la marxa nòrdica inicial (sessions els dijous) realitzem exercicis inicials de mobilitat, rutines, la tècnica de marxa nòrdica, ioga, relaxació, etc. Unes sessions que conviden a iniciar-se en la marxa nòrdica, en el moviment i l'entorn social. Un camí que pas a pas és més fàcil començar. La marxa nòrdica inicial gràcies al fet que sempre és en el mateix lloc, és de baix impacte, disposa de diferents descansats i activitats diferents és ideal per a descobrir els beneficis de la marxa nòrdica en companyia.
D'una sessió a una altra anem apreciant els nous colors en les fulles dels arbres fins a arribar a veure caure les fulles i trobar-nos els arbres sense elles. I així arribem a final d'any i a l'última sessió de marxa nòrdica que finalitza amb una trobada especial acompanyada d'un pica-pica saludable.
